Saúde Mental

Como lidar com a ansiedade antes das provas

Dicas práticas para controlar a ansiedade e manter o foco nos estudos nos dias que antecedem as provas.

Sentir ansiedade antes do ENEM e dos vestibulares é normal — o problema é quando ela atrapalha o desempenho. Veja como controlá-la.

Cuide do sono

Dormir entre 7 e 8 horas por noite melhora a memória e a tomada de decisão.

Pratique exercícios físicos

Atividades físicas regulares liberam endorfina e ajudam a reduzir o estresse.

Respiração e mindfulness

Técnicas de respiração profunda e meditação por poucos minutos diários reduzem a ansiedade significativamente.